Vous pourriez vous détendre pendant votre travail en quelques minutes avec des exercices. C’est l’idéal pour rester productif pendant vos heures de travail et vous accorder un moment de sérénité pour relâcher vos tensions. Voici nos astuces pour retrouver de l’énergie en un rien de temps et éviter le stress au travail.
Les massages
Lorsque l’on reste en position assise pendant de longues heures, on accumule de la tension et on fatigue nos muscles. Il est donc essentiel d’effectuer des légers massages, environ toutes les heures, afin de bien reposer les muscles pour qu’ils puissent travailler correctement. Commencez par un massage de vos trapèzes en remontant vers le bas de votre nuque, puis passez vers un massage du cuir chevelu dans l’arrière de votre crâne en utilisant vos paumes de main pour faire des mouvements circulaires.
Respirez !
Si votre bureau votre lieu de travail vous le permet, surtout si vous travaillez à domicile, nous vous recommandons fortement d’utiliser les odeurs agréables pour vous détendre. Vous pourriez utiliser de l’encens naturel, ce qui vous permettra de bien vous concentrer. Retrouvez ce site sur les porte-encens pour en savoir plus.
D’autre part, la respiration est la clé pour bien réguler votre stress et votre rythme cardiaque. Quand on se concentre sur la respiration, on oublie pendant quelques instants notre travail et on change notre centre d’attention. Faites cet exercice de respiration régulièrement, surtout si vous travaillez dans un bureau entouré d’autres personnes. Décrochez votre téléphone et pensez uniquement à bien respirer. Asseyez-vous de manière confortable avec les bras décroisés, la tête bien droite alignée avec votre colonne vertébrale, inspirez et expirez en toute tranquillité.
Et voilà ! Avec ces quelques exercices de massage et de respiration, vous devriez trouver le confort nécessaire pour travailler en gardant une énergie élevée.
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