Santé

Nos conseils pour créer un poste de travail ergonomique

travail ergonomique

De longues périodes de position assise peuvent entraîner l’apparition de maladies, telles que le cholestérol et de TMS (Troubles musculo-squelettiques).

Travailler sur un bureau ergonomique est essentiel pour préserver votre santé. En suivant ces conseils, découvrez si votre poste de travail et votre posture sont adaptés et quels sont nos conseils pour améliorer votre environnement de travail !

Opter pour un bon fauteuil

Pour être confortable et ergonomique, le fauteuil doit correctement soutenir le dos de manière à favoriser sa courbure naturelle. L’assise du fauteuil doit arriver à la hauteur des genoux et ne doit pas être trop profonde : dans ce cas, l’utilisation d’un coussin pour réduire la profondeur peut être utile.

Adopter une bonne posture

La posture joue un rôle important au quotidien. Au bureau, le dos doit être droit et soutenu sur le dossier du fauteuil, la tête droite maintenue au-dessus des épaules et les cuisses en position horizontale avec un angle d’environ 90° par rapport aux hanches. Les pieds, quant à eux, doivent être alignés et posés à plat sur le sol (ou sur un repose-pied adapté). Enfin, les mains doivent être posées normalement sur le bureau, poignets en position horizontale.

Bien positionner son clavier et sa souris

Il existe une multitude de bureaux et d’accessoires, de toutes formes. Le clavier et la souris doivent être à portée de main et alignés sur le même plan. Le clavier doit être de préférence positionné à plat sur la surface de travail, sans pattes de surélévation.

Surélever l’écran

L’écran peut être surélevé sur un pied ou sur des piles de livres pour être à la bonne hauteur. L’écran doit aussi être légèrement incliné vers l’arrière pour rejoindre naturellement l’œil de l’utilisateur. Son inclinaison et sa hauteur dépendent de la vue, de la taille et de l’âge de la personne ; nous recommandons toutefois une inclinaison de 15°.

Choisir un bureau ergonomique

Rester debout pendant quelques périodes de la journée peut minimiser les risques qui accompagnent trop de position assise. Les bureaux ergonomiques permettent aux employés de travailler en alternant la position assise et la position debout.

Pour être ergonomique, le bureau doit également pouvoir être réglable en hauteur afin de s’adapter à son utilisateur. Pour être confortable, le bureau doit être réglé de manière à ce que l’utilisateur puisse taper au clavier avec les mains et bras parallèle au sol. La bonne hauteur de bureau doit également permettre à l’utilisateur de croiser les jambes.

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